2019年4月16日 (火)

トレーニング!

昨日は

 

昼間に時間が出来たので

 

久しぶりに多めのトレーニング。

 

近頃は営業終了後に少しだけのトレーニングでしたので

 

多めのトレーニングは疲れました。

 

体力の低下を実感・・。

 

気持ちを入れ直し居て

 

時間を作りトレーニングを!

 

と思いました。

 

では今日トレです。

 

レッグプレス 2セット

 

ペックデッキフライ 2セット

 

インクライダンベルフライ 2セット

 

フロントプルダウン 2セット

 

デットリフト 2セット

 

サイドレイズ 2セット

 

アームカールマシン 2セット

 

プルオーバー 2セット

 

アブマシン 2セット

 

以上でした。

 

今日は筋肉痛・・。

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2019年4月 2日 (火)

ハイパーバックエクステンションの動き。

2種類のバックエクステンションの動きを

インスタにアップしました。

①脊柱起立筋狙いの場合は

 体幹の伸展動作。

 

②大臀筋・ハムストリング狙いの場合は

 股関節の伸展動作。

 

それぞれ筋肉には、動きの役割があるので

解剖学的な見方からトレーニングを考え

効率的にターゲット部位に刺激を促す事が大切です。

 

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2019年3月11日 (月)

ベントオーバーローイング

インスタに
ベントオーバーローイングの動画をアップしまいた。
広背筋狙いと
僧帽筋中間部狙いの
ベントオーバーローイングの違いを
示して見ました。
ご覧ください。

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2019年1月15日 (火)

マググリップ追加。

マググリップのミドルナチュラルグリップ(パラレル)を追加しました。
使い比べて違いを感じてみてください。
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2018年12月20日 (木)

年末年始の営業時間です。

 ~29日(土)通常営業
  30日(日)31日(月)休み
1月1日(火)13:00~16:00
  2日(水)3日(木)休み
  4日(金)5日(土)11:00~19:00
  6日(日)10:00~16:00
  7日(月)~通常営業 宜しくお願い致します。

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2018年11月13日 (火)

本日は脚トレーニング!

今日は下り坂の天気。
雨がパラパラと降っています。
では今日トレです。
まずは
スクワット 2セット
レッグエクステンション 2セット
レッグカール 2セット
アダクター 2セット
グルート 2セット
スタンディングカーフレイズ 2セット
以上でした。
ではまたです。
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2018年10月30日 (火)

本日は、脚トレーニング!

朝晩が寒く感じる季節になりましたね。
日中は、日差しがあると暖かいですが
日が落ちると寒く感じます。
体調管理に注意が必要です。
では今日トレです。
少しづつ動きが
スムーズになってきました。
このまま調子を上げたいところです。
ではまずは
スクワット 2セット
レッグエクステンション 2セット
レッグカール 2セット
アダクター 2セット
スタンディングカーフレイズ 2セット
以上でした。
30分以内に終わりますが
やるとやらないとでは違います。
ではまたです。
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2018年10月26日 (金)

本日は、背中トレーニング!

今日は、夜に時間が出来たので
コソっとトレーニングしました。
では今日トレです。
まずは
フロントプルダウン(マグワイド) 2セット
ロープーリー(マグミドルオーバー) 2セット
バックプルダウン 2セット
デットリフト 2セット
アームカールマシン 2セット
インクラインダンベルカール 2セット
ニーアップ 2セット
以上でした。
ではまたです。
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2018年10月23日 (火)

本日は、脚トレーニング!

今日も過ごしやすい気温ですね。
トレ日和です。
トレーニングの調子も
少しづつですが
戻りつつあり
不具合がある肘などをカバーしながらの
トレーニングでどの位の事が出来るのかが課題です。
では今日トレです。
まずは
スクワット 2セット
レッグエクステンション
レッグカール 2セット
アダクター 2セット
スタンディングカーフレイズ 2セット
以上でした。
ではまたです。
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2018年10月19日 (金)

本日は、胸肩三頭腹トレーニング!

今日はパッとしない天気ですね。
なかなか秋晴れの日はこないものです。
しかし、暑くはないのでトレーニングはし易い気候です。
では今日トレです。
まずは
ペックデッキフライ 2セット
ハンマーインクラインプレス 2セット
ケーブルクロスオーバー 2セット
フロントプレス 2セット
サイドレイズ 2セット
プルオーバー 2セット
プレスダウン 2セット
シットアップ 2セット
以上でした。
ではまたです。
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