香嵐渓
最後の目的地に到着です！寒いですが、素晴らしい景観です。2008年11月30日 (日)
メンバーさんお薦め第２弾。醤油ベースでしっとりしていて旨い！
すごい人です！何万人いるんだろう？寒いです。2008年11月29日 (土)
ジムメンバーさんご推薦のトンコツラーメンの店！一席づつ区切られいてる『味集中カウンター』で食べる、こだわりの店！名古屋に行った際には寄ってみてください。旨いですよ！本日は脚トレ！
今日は穏やかな暖かい天気です。
今朝は三日目にして良い波に出会えて
海トレを堪能しました！
ついつい張り切ってしまい疲労困憊です・・・。
でも今日は脚トレなので
トレへの影響は無い？でしょう！
ではまずは
レッグプレス ４セット
スクワット ３セット
スティッフレッグデットリフト ２セット
ここで、新入会の人達が
着てくれたので中断となりました。
残りはフクラハギだけなので
後でやる事にします。
2008年11月28日 (金)
本日は肩トレ！
今日は風は強いですが晴れです。
早朝に確認しに行きましたが、海は荒れてクローズです。
残念！
さて肩トレですが
今日より肩トレもフルメニューになりました。
ハードにトレし重量を扱えるように
精進いたいと思います！
ではまずは
スタンディングバックプレス ３セット
スタンディングダンベルプレス ３セット
フロントレイズ ３セット
サイドレイズ ３セット
マシンリアレイズ ３セット
ショウルダーシュラッグ ３セット
以上でした。
2008年11月27日 (木)
本日は二頭トレ！
今日は曇りです！
やはり陽が出ないと肌寒い感じがします。
今週は良いトレが出来ています。
集中力が高い状態でトレが出来る時は効き方も良いです。
こういうトレが頻繁に出来れば良い成果が得られます！
ではまずは
プリチャーカール ３セット
バーベルカール ３セット
インクラインダンベルカール ３セット
コンセントレーションカール ２セット
ハンマーカール ３セット
以上でした。
良いトレに時はインターバルも短いので
短時間でトレも終了します。
今日は25分間位でした。
2008年11月26日 (水)
本日は背トレ！
今日は暖かく良い天気です！
昨日の胸トレは良いトレが出来たお陰で
程よい筋肉痛を味わっています。
今日の背トレも良いトレができました。
トレテンションも微妙に上がってきました。
ではまずは
フロントプルダウン ３セット
バックプルダウン ２セット
バーベルローイング ３セット
ワンハンドダンベルローイング ３セット
デットリフト ２セット
以上でした。
昨夜にトレした三頭筋も痛いっす！
2008年11月25日 (火)
本日は胸トレ！
今日はいい天気、晴れですね。
今日よりベンチプレス・ナローベンチ以外は
インターバル１分でのトレにしました。
これでメニュー・インターバルともに本格的に来期に向けての
トレになりました。
ではまずは
ベンチプレス ２セット
ナローベンチプレス ２セット
インクラインダンベルベンチプレス ３セット
インクラインベンチプレス ３セット
ペックデッキフライ ３セット
以上でした。
ベンチ 82.5ｋｇ/10回2セット クリア！
2008年11月22日 (土)
本日は脚トレ！
今日も寒そうな良い天気です。
今日はすんなりトレに入れたので
勢い余って脚トレをフルメニューにしてしまいました！
後は重量を段階的にアップしていき
適正重量にするだけです。
来月には限界重量に達しそうです。
膝は壊れているので気を使うわけです・・・。
ではまずは
レッグプレス ４セット
スクワット ３セット
スティッフレッグデットリフト ２セット
スタンディングカーフレイズ ３セット
シーデットカーフレイズ ３セット
以上でした。
あ～疲れました・・・。
2008年11月21日 (金)
本日は肩トレ！
今日は雲の多い天気ですね。
まだ寒いです。
今日は時間の関係上、途中までトレしました。
まずは
スタンディングバックプレス ３セット
スタンディングダンベルプレス ３セット
サイドレイズ ３セット
以上でした。
残りは夜にでもトレしたいと思います。
さて、ベルト製作にはいります！
2008年11月20日 (木)
本日は二頭トレ！
今日も晴れですが、寒いですね。
今年一番の冷え込みです！
昨日は夜トレだったので更新しなかったですが
しっかり背トレしました。
では今日トレに二頭は
プリチャーカール ３セット
バーベルカール ３セット
インクラインダンベルカール ３セット
コンセントレーションカール ３セット
ハンマーカール ３セット
以上でした。
しかし、寒いのはイヤだな・・・・。
2008年11月18日 (火)
本日は三頭トレ！
今日も良い天気ですね。晴れです。
明日からは寒くなるようです。
冬支度は始めなくては！
トレニングでもウォームアップがすぐ出来るように
上着を着てトレニングを始めると良いでしょう！
体が温まってから脱げばいいのです。
ではまずは
プッシュダウン ３セット
ライイングエクステンション ３セット
トライセップスプルオーバー ３セット
以上でした。
肩痛がまだあるので、シーデットフレンチプレスは割愛しました。
2008年11月17日 (月)
本日は胸トレ！
今日は晴れ！暖かい日ですね。
明日からは寒くなるようですが・・・。
今日はベンチで82.5ｋｇでトレする予定でしたが
肩痛なので今日はライトトレとしました。
無理はしません！
まずは
ベンチプレス ３セット
インクラインダンベルベンチプレス ３セット
ペックデッキフライ ３セット
以上でした。
2008年11月15日 (土)
本日は脚トレ！
今日は曇りですね。
なんとなく肌寒いです。太陽が恋しいです！
土曜はいつも遅い時間のトレだったのですが
時間が経つにつれモチベーションが低下するので
いつものトレ時間にしました。
やはり、その方が気持ちが入るようです。
ではまずは
スクワット ３セット
レッグプレス ３セット
スタンディングカーフレイズ ３セット
シーデットカーフレイズ ３セット
以上でした。
まだ脚はフルメニューではないですが
次回あたりからフルメニューにしたと思います！
2008年11月14日 (金)
今日は肩トレ！
今日も秋晴れ！暖かい日ですね！
波も極上！
海トレ行きました！
さて、ついつい本気で海でもトレしてしまうので
少々疲れ気味ですが
まあまあ良いトレが出来ました。
まずは
スタンディングバックプレス ３セット
スタンディングダンベルプレス ３セット
サイドレイズ ３セット
ここまではトレしました。
時間の都合で全部出来なかったので
残りは夜にでもやります。
残りは
マシンリアレイズ ３セット
ショルダーシュラッグ ３セット
アブベンチ ３セット
やります。
2008年11月13日 (木)
今日は二頭トレ！
今日は久しぶりの良い天気です。
しかも波がいい感じに上がってました・・・。
今日は日曜でないのがうらめしい・・・・。
さて気分を切り替えて
今日トレは二頭です。
今日からフルメニューで臨みました。
ではまずは
プリチャーカール ３セット
バーベルカール ３セット
インクラインダンベルカール ３セット
コンセントレーションカール ３セット
ハンマーカール ３セット
以上でした。
インターバルも段階的に短くしていて
今日は１分10秒で行いました。
次回から1分でトレします。
2008年11月12日 (水)
今日は背トレ！
今ようやく陽が差してきました。
スッキリ晴れてほしいです。
今日は波が上がる予報があったので
朝一で海トレしてきました。
トレ後をスッキリしていますが
現在は睡魔と闘っております・・・・。
さて、すでに背トレをしたような状態ですが
ジムでの背トレです！
まずは
フロントプルダウン ３セット
バーベルローイング ３セット
ワンハンドダンベルローイング ３セット
デットリフト ３セット
以上でした。
取りあえずトレは影響無く出来ました。
成せばなる成さねばならぬ何事も成らぬは人の成さぬなりけり。
2008年11月11日 (火)
今日は三頭トレ！
今日は曇りです。肌寒いですね。
昨日から若干、肩に違和感があるのですが
なんとかトレ出来てます。
毎年ですが、寒くなると関節の痛みが気になります。
体を温めてストレッチをしっかりしてからトレをしないといけないです。
ではまずは
プッシュダウン ３セット
ライイングエクステンション ３セット
トライセップスプルオーバー ３セット
シーデットフレンチプレス ３セット
以上でした。
最近ストレッチを含めたトレ後のメンテナンスの重要性を痛感しています。
トレ以外の事にも目を向けて、実行する事によって更に向上する事が出来ます。
分かっていても実行しなくては意味がありません！！
実行あるのみなのです！！
2008年11月10日 (月)
本日は胸トレ！
今日は、雲の多い天気です。何もしてないと少し寒い感じです。
昨日の３時間に及ぶ海トレで疲労がありますが
なんとか今日トレ出来ました。
このところ
ベンチプレスは競技ベンチを意識したトレにしているのですが
今日は80ｋｇ/10回×2セットが出来ました。
来週は2.5kgアップして臨みます！
ではまずは
ベンチプレス ２セット
ナローベンチプレス ２セット
インクラインダンベルベンチプレス ３セット
インクラインバーベルベンチプレス ３セット
ペックデッキフライ 省略・・・。
以上でした。
来年のベンチプレス大会まで続けて成果を見たいと思います。
2008年11月 7日 (金)
今日は肩トレ！・・ライト
今日は晴れ！暖かい日ですね。
今日も張り切ってトレをしようと思っていたのですが
トレ前のストレッチで、まさかのトレブル発生・・。
首を痛めました・・・。
少し硬いな！と思って長めにストレッチをした結果、
伸ばし過ぎたようです・・・。
って事でライトトレとなりました。
ではまずは
スタンディングバックプレス ３セット
サイドレイズ ３セット
マシンリアレイズ ３セット
ショルダーシュラッグ ３セット
以上でした。
これから寒くなると筋肉は硬くなりやすくなるので
トレ前のストレッチは強くやり過ぎないように注意しましょう！！
2008年11月 6日 (木)
本日は三頭トレ！
今日は暖かな天気ですね！夜からは雨になるらしいです。
ほぼ毎日なんですが、
出勤前にいつも中○島海岸の○場で
波のチェックをしています。
今日も松林の土手からチェックしていると
右側からなにやら視線を感じました。
ふと見ると犬らしき動物がこちらを見ていました。
野良犬か・・・。
すぐに視線を海に戻しましたが、何か普通と違うと感じもう一度視線を犬らしき動物に戻してみると
顔が赤い・・・・。
そんな犬いるか・・・？
もう一度よく見ると
猿！！
こんな所にも猿が現るのかと驚きました！！
ちょっと恐かったのですが接近を試みましたが、ゆうゆうと松林の中に消えて行きました。
山に食べ物が無くて降りて来たのか不明ですが、
人間の利便のために動物達の住む場所をも奪う程の自然破壊は
如何なものかと考えてしまう事件でした・・・。
な～んてね。
さて今日トレの三頭ですがフルメニューです。
まずは
プッシュダウン ３セット
ライイングエクステンション ３セット
トライセップスプルオーバー ３セット
シーデットフレンチプレス ３セット
以上でした。
やはり前期のECEトレと比べると普通のトレとでは疲労の残り方が違いますね。
通常トレは疲れます・・・・・。
2008年11月 5日 (水)
本日は背トレ！
今日は晴れ！少し暑い位ですね！
寒暖の差が激しいと体調を崩しやすくなります。
体調管理をしっかりしましょう！
昨日は、久しぶりにM原君とのバイセップスバトルを行い涙の筋肉通です・・・。
前回のO合君との戦いと連戦で二頭は悲鳴をあげております・・。
二頭の筋肉痛で今日の背トレが出来るかと心配しましたが
なんとか終える事が出来ました・・・。
ではまずは
フロントプルダウン ３セット
バーベルローイング ３セット
ワンハンドダンベルローイング ３セット
デットリフト ２セット
以上でした。
疲れはしますが、活きのいいヤングライオン達とのトレは刺激になるので今後もチャレンジしていく所存です！
2008年11月 4日 (火)
今日は胸トレ！
今日は現在、晴れです。良い天気！
今月より、来期に向けてのトレを本格的に開始します。
今日からトレ時間をまた12時に戻します。
胸トレに関してはベンチプレスだけ
競技ベンチの練習にします。
どれ位上がるようになるか楽しみです。
ではまずは
ベンチプレス ２セット
ナローベンチプレス ２セット
インクラインダンベルベンチプレス ３セット
インクラインベンチプレス ３セット
ペックデッキフライ ３セット
以上でした。
今日から、西高のボート部の学生達がトレにやってきます。
2008年11月 3日 (月)
2008静岡県パワー＆ベンチ大会
昨日、富士市体育館において
静岡県パワー＆ベンチ大会が開催されました。
当ジムからはY下選手が出場しました。
Ｙ下選手の今回の目標は
来年に、浜松市で行われる全日本マスターズベンチに出場する為の
標準記録（160ｋｇ）を作る事でした。
難なく160ｋｇを記録して
晴れて出場資格を得る事が出来ました！
来年のマスターズ大会では自己記録の更新をして頂きたいですね！
2008年11月 1日 (土)
昨日は肩トレ！ライト
今日は良い天気です。また秋晴れ！
なんかいい事ないかな～！
さて明日は富士市で県パワー＆ベンチ大会です。
当ジムからはY下選手が出場します。
来年のマスターズベンチの出場券と自己記録の更新に期待です。
さて昨日の肩ライトトレは
まずは
スタンディングバックプレス ３セット
サイドレイズ ３セット
マシンリアレイズ ３セット
ショルダーシュラッグ ３セット
以上でした。
今日は脚トレです！もちろんライトで！！
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