本日は胸トレ！

今日は少し暑さが緩んだ日ですね。

寒気が入ってきてるようです。

今かなり眠いです・・・。

頭が回らないので・・・

ではまずは

インクラインダンベルベンチプレス　３セット

インクラインバーベルベンチプレス　３セット

ワイドチェスト　３セット

ダンベルベンチプレス　３セット

ベンチプレス　３セット

ペックデッキフライ　３セット

以上でした。

う～ん・・・頭が回らない・・・・・。

本日は脚トレ！

今日はかなり蒸し暑い日ですね。

汗かいてトレ-ニングテンション上がります！

弱点の脚を改善すべく少しづつ強度を上げてきましたが

少しは改善出来たのではないでしょうか・・・！

ではまずは

レッグプレス　４セット

スクワット　５セット

スティッフレッグドデットリフト　２セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　３セット

以上でした。

県大会まで後3日！

本日は肩トレ！

今日は湿度の高い日ですね。

今日のトレーニングでは

今期初めてパンプする感覚が無かったです・・。

疲れるだけで筋肉は張る感じが無く物足りないですね。

明日からはBCAAを飲んで対応してみようと思います。

ではまずは

スタンディングバックﾌﾟﾚス　３セット

スタンディングダンベルﾌﾟﾚス　３セット

フロントレイズ　３セット

サイドレイズ　３セット

マシンリアレイズ　３セット

ショルダーシュラッグ　３セット

以上でした。

かなり身体のダルさ重さを感じるようになってきました。

気持ちが負けないように

気を引き締めなおして頑張りたいと思います。

県大会出場の皆さん後4日です！

ベストを尽くしましょう！！

本日は二・三頭トレ！

今日は雨が降ったり止んだり

不安定な天気ですね。

梅雨明けはいったいいつになる事やら・・。

先週のライトトレで疲れが取れているはずですが

身体が重いですね・・・。

さすがに大会が近づいてくるとね・・・。

気力で頑張ります！

県大会出場の皆さんも後少しです！

頑張りましょう！！

ではまずは

プリチャーカール　３セット

バーベルカール　３セット

インクラインダンベルカール　３セット

ハンマーカール　３セット

プレスダウン　３セット

ライイングエクステンション　３セット

トライセップスプルオーバー　３セット

シーデットフレンチプレス　３セット

以上でした。

あ～～腹減った・・・・。

本日は背トレ！

今日は雨の天気ですね。

やっと天気予報が当りました！

昨日は、自分にとって今期最高の波で

海トレは三時間に及び

今日は背中がガチガチで

背トレまともに出来るのかと心配しましたが

なんとか良いトレが出来ました。

ではまずは

チンニング　２セット

フロントプルダウン　２セット

バックプルダウン　３セット

バーベルローイング　３セット

ワンハンドダンベルローイング　３セット

デットリフト　

2セット

以上でした。

さて、いよいよ県ボディ大会が今度の日曜となりました。

数ヶ月に及ぶ成果を発揮出来るように

選手の皆さんは最終調整頑張りましょう！

本日は胸トレ！

今日は天気予報に反して

いい天気になりましたね。

かなり暑いですね。

今日は来週の県ボディに出場する二人の選手が

自転車で焼津に行っております。

全160ｋｍだそうです。

無事に帰還する事を祈ります。

今日は身体は重くダルさをかなり感じましたが

なんとかトレを完遂する事が出来ました。

他の出場選手達の頑張りが

励みになります！！

ではまずは

インクラインダンベルベンチプレス　３セット

インクラインバーベルベンチプレス　３セット

ワイドチェスト　３セット

ダンベルベンチプレス　３セット

ベンチプレス　３セット

ペックデッキフライ　３セット

以上でした。

後残り40日弱・・・。悔いの無いように頑張ります。

本日は脚トレ！予定

今日も雲の多い天気ですね。

まあ湿度高いです。

今日も都合で脚トレが朝に出来なかったので

先に補強としてトレしてる三頭からのスタートです。

3頭筋の補強がいつもこんな感じです。

プレスダウン　５セット

ライイングエクステンション　４セット

トライセップスプルオーバー　３セット

こんな感じです。

いつも補強に関しては種目を決めてないです。

４時から脚トレ予定です。

まずは

レッグプレス　４セット

スクワット　５セット

スティッフレッグドデットリフト　2セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　3セット

以上でした。

では、30分後頑張ります！

本日は脚トレ！予定

今日も雲の多い天気ですね。

まあ湿度高いです。

今日も都合で脚トレが朝に出来なかったので

先に補強としてトレしてる三頭からのスタートです。

3頭筋の補強がいつもこんな感じです。

プレスダウン　５セット

ライイングエクステンション　４セット

トライセップスプルオーバー　３セット

こんな感じです。

いつも補強に関しては種目を決めてないです。

４時から脚トレ予定です。

まずは

レッグプレス　４セット

スクワット　５セット

スティッフレッグドデットリフト　2セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　3セット

以上でした。

では、30分後頑張ります！

本日は肩トレ！ライト

今日も雲の多い天気です。

今朝は波良しの情報が入ったので

海トレに出かけました。

見た目はイマイチでしたが

いい波をしっかり選んで乗れば

まずまず楽しめました。

いやいや、しっかりカロリー燃焼出来ました。

今日もライトトレです。

ではまずは

スタンディングバックプレス　３セット

スタンディングダンベルプレス　３セット

フロントレイズ　３セット

サイドレイズ　３セット

クロスマシンリアレイズ　３セット

ショルダーシュラッグ　３セット

以上でした。

明日の脚からは通常トレに戻し

大会の前の週まで通常トレでいきます。

ベストを尽くせ！！

本日は二・三頭トレ！

今日は曇りですね。

今日は皆既日食が日本で見られるのは

46年ぶりって事で

楽しみにしていた方も多いかと思いますが

この辺りでは見られたのでしょうか？！

残念ながら僕も見る事ができませんでした。

次に見られるのは26年後だそうです。

体を鍛え続けて健康元気な状態で見たいものです。

今日もライトトレです。

ではまずは

プリチャーカール　３セット

バーベルカール　３セット

インクラインダンベルカール　３セット

ハンマーカール　３セット

プレスダウン　３セット

ライイングエクステンション　３セット

トライセップスプルオーバー　３セット

シーデットフレンチプレス　３セット

以上でした。

左肩に少し違和感があるので

このライトトレに期間に治したいと思います。

県大会に出場の皆さんも

今極限の状態にあると思います！

怪我には気をつけてください！

本日は背トレ！ライト

今日は朝は涼しく感じる天気でしたね。

聞いた話によると

今年は猛暑日とか酷暑日は少なくなるそうです。

本日もライトトレです。

ライトだと気持ちが入らないので

軽い重量にしてる割には疲れます。

ではまずは

フロントプウダウン　４セット

バックプルダウン　３セット

バーベルローイング　３セット

ワンハンドダンベルローイング　３セット

デットリフト　２セット

以上でした。

昨日今日とまだ二日間のライトトレですが

やはり体のハリが良くなります。

疲れが溜まったら軽くのトレにしたりして

疲れを抜く事も大切です。

本日は胸トレ！ライト

今日も暑い日でしたね。

今日は祭日なので

18時からの営業なので

朝は海トレからのスタートでした。

今週は計画通り

ライトトレ週間って事で

本日は胸トレライトからのスタートです。

ではまずは

インクラインダンベルベンチプレス　３セット

インクラインバーベルベンチプレス　３セット

ワイドチェスト　３セット

ダンベルベンチプレス　３セット

ベンチプレス　３セット

ペックデッキフライ　３セット

以上でした。

例によって通常重量に70％の設定でした。

お知らせ！

小○さん改造計画更新しました。

本日は脚トレ！

今日も湿度が高く蒸し暑い日ですね。

昨日は更新しませんでしたが

肩トレは遂行致しました。

若干、トレ重量が下がってきました。

体重も67ｋｇ代になってる事もあり

順調に落ちております。

ではまずは

レッグプレス　４セット

スクワット　５セット

スティッフレッグドデットリフト　２セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　３セット

以上でした。

今日からスクワットを１セット増やして

５セットにしてみました。

大会に近づいて

悪あがきしてみました・・・・・。

本日は脚トレ！

今日も湿度が高く蒸し暑い日ですね。

昨日は更新しませんでしたが

肩トレは遂行致しました。

若干、トレ重量が下がってきました。

体重も67ｋｇ代になってる事もあり

順調に落ちております。

ではまずは

レッグプレス　４セット

スクワット　５セット

スティッフレッグドデットリフト　２セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　３セット

以上でした。

今日からスクワットを１セット増やして

５セットにしてみました。

大会に近づいて

悪あがきしてみました・・・・・。

本日は二・三頭トレ！

今日も晴れ！

真夏！

海！！

って事で今朝は

カロリー燃焼も兼ねて海トレを！

疲れた～～・・・。

ではまずは

プリチャ-カール　３セット

バーベルカール　３セット

インクラインダンベルカール　３セット

ハンマーカール　３セット

プレスダウン　３セット

ライイングエクステンション　３セット

トライセップスプルオーバー　３セット

シーデットフレンチプレス　３セット

以上でした。

県大会まで後半月！

県大会出場の皆さんはいよいよ大詰めです！

最後まで気を抜かずに

ベストを尽くしましょう！！

本日は背トレ！

今日も暑い天気になりましたね。

真夏日です！！

今日もトレ始める前のストレッチの時までは

かなりダルさを感じてトレ大丈夫かな！？って感じの疲労感でしたが

トレが始まってからはダルさも感じず

良いトレが出来ました！

またまた師匠に喝を入れられたので

褌の紐を絞め直して頑張らないと・・・。

ではまずは

チンニング　２セット

フロントプルダウン　２セット

バックプルダウン　３セット

バーベルローイング　３セット

ワンハンドダンベルローイング　３セット

デットリフト　２セット

以上でした。

明日からビル弁からジャガイモが消えます・・・・。

本日は胸トレ！

今日も暑い天気ですね。

関東甲信越は梅雨明けしたそうです。

東海地方もセミが鳴き始めてますから時間も問題でしょう。

気象庁よりもセミの方か正解のような気が・・・。

ではまずは

インクラインダンベルベンチプレス　３セット

インクラインベンチプレス　３セット

ワイドチェスト　３セット

ダンベルベンチプレス　３セット

ベンチプレス　３セット

ペックデッキフライ　３セット

以上でした。

今日はかなりダルさを感じてライトトレにしようかと思う位でしたが

なんとかトレ出来ました。

来週は予定通りライト週にします。

今日は脚トレ！

今日はいい天気ですね！

九州は梅雨明けしたそうですね。

この辺りも蝉達が鳴きだしているので

そろそろ梅雨明けかもしてないですね。

ではまずは

レッグプレス　４セット

スクワット　４セット

スティッフレッグドデットリフト　２セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　３セット

以上でした。

今日もマズマズの調子でした。

kyou

本日は肩トレ！

今日は雲は多いですが

久々に太陽が顔を出す

晴れの天気になりましたね

青空と波が良いとの情報に乗せられて

朝は海トレからのスタートです。

今朝の海はもう７月だと言うのに水温が低く

とても寒い海でした。

波サイズはムネ前後で

厚めのトロ早で

ショルダーが続かなくて

ビューと横に走っておしまい。

ウネリばかりが多く

なんか疲れました。

ではまずは

スタンディングバックプレス　３セット

スタンディングダンベルプレス　３セット

フロントレイズ　３セット

サイドレイズ　３セット

クロスマシンリアレイズ　３セット

ショルダーシュラッグ　３セット

以上でした。

さすがにパドリングで疲労した後の肩トレはいつもより

同重量が重く感じました・・・。

本日は二・三頭トレ！

今日は暑いですね。

ラジオでは朝から30度だと言っておりました。

最近は減量になれてきたのか

あまり空腹感というのは無くなりました！

トレーニングにおいてもエネルギー不足を感じる事も無いですね。

クレアチンの効果だろう！

ではまずは

プリチャーカール　３セット

バーベルカール　３セット

インクラインダンベルカール　３セット

ハンマーカール　３セット

プレスダウン　３セット

ライイングエクステンション　３セット

トライセップスプルオーバー　３セット

シーデットフレンチﾌﾟﾚス　３セット

以上でした。

本日は背トレ！

今日も一日曇り空

梅雨です。

今週は少し疲労感を感じながらのトレですが

トレ自体は調子が良いです。

減量期ながらトレ中の良いパンプ感も得られています。

ではまずは

チンニング　２セット

フロントプルダウン　２セット

バックプルダウン　３セット

バーベルロイング　３セット

ワンハンドダンベルローイング　３セット

デットリフト　２セット

以上でした。

まだ大会までは期間があると思い

まだ日焼けをあまりしていないのですが

当ジムの出場選手中で一番白いようなので

日焼けもそろそろ本格的に開始しようと思います！

本日は胸トレ！

今日も梅雨らしい天気です。

ジメジメですね。

静岡県ボディ大会まで1ヶ月を切り

選手の皆さんもかなり気持ちが入ってきています！

後少しです！

焦らず最後まで頑張りましょう！

まずは

インクラインダンベルベンチプレス　３セット

インクラインベンチプレス　３セット

ワイドチェスト　３セット

ダンベルベンチプレス　３セット

ベンチプレス　３セット

ペックデッキフライ　３セット

以上でした。

皆さんの頑張りが刺激になります！

自分自身も頑張らねば！

本日は脚トレ！

今日は湿度の高い不安定な天気ですね。

先ほど突然雨が降ってきました。

５分割週6日制のトレにも慣れてきて

調子が良いトレが出来ております！

減量もまずまず順調です！

今年は昨年よりは良いコンディションを作れそうです。

ではまずは

レッグプレス　４セット

スクワット　４セット

スティッフレッグドデットリフト　２セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　３セット

以上でした。

ここ数年課題としていた肩が少し良くなった様に感じます。

やっとしっくりくる自分にあったトレが見つかった感じです。

そして来年に向けての新たな課題も見えてきました・・・。

師匠に言われた、弱点を克服していく事を続けて行きたいと思います！

お知らせ！

○田さん改造計画更新しました。

本日は肩トレ！

今日は一日雨かと思いましたが

現在、薄曇です！

今日は気温低めです。

昨日は解禁日って事で

エネルギーが体にあるので

今日のトレは調子が良かったです！

まずは

スタンディングバックプレス　３セット

スタンディングダンベルプレス　３セット

フロントレイズ　３セット

サイドレイズ　３セット

クロスマシンリアレイズ　３セット

ショルダーシュラッグ　３セット

以上でした。

昨日は、ジムメンバーの小○選手

お薦めの「黄金バウム」を

お取りよせして食べました！

美味いです！！

ボキャが無いので・・・・。

食べ物の番組には出られないな・・・。

本日は二・三頭トレ！

今日は薄日の差す天気ですね。

日焼けは出来そうです！

今日は朝から海トレでカロリー燃焼です。

ではまずは

プリチャーカール　３セット

バーベルカール　３セット

インクラインダンベルカール　３セット

ハンマーカール　3セット

プレスダウン　３セット

ライイングエクステンション　３セット

トライセップスプルオーバー　３セット

シーデットフレンチプレス　３セット

以上でした。

いや～疲れた・・・。

本日は背トレ！

今日は現在曇り

湿度の高い梅雨時期の曇りの天気ですね。

トレをすると大量の発汗を伴います！

今日は比較的疲れも少なく

トレの調子も良かったです！

ではまずは

チンニング　２セット

フロントプルダウン　２セット

バックプルダウン　３セット

バーベルローイング　３セット

ワンハンドダンベルローイング　３セット

デットリフト　２セット

以上でした。

現在、八割位の仕上がりでしょうか！？

後２ｋｇの減量予定です。

本日は背トレ！

本日は胸トレ！

今朝は凄い雨でしたね。

現在は薄日が差してしますが・・。

今日もトレーニングに取り掛かるのに

なかなか踏み出せない感じで

やはり減量の影響が出ている様です。

始めてしまえばいいのですがね！

ではまずは

インクラインダンベルベンチプレス　３セット

インクラインバーベルベンチプレス　３セット

ワイドチェスト　３セット

ダンベルベンチプレス　３セット

ベンチプレス　３セット

ペックデッキフライ　３セット

以上でした。

減量メニュの見直しのおかげで

また少し体重が落ち始めました！

このまま順調に行ってほしいですね。

本日、脚トレ！

昨日はサイトのシステムトラブルで

更新出来ませんでしたが

肩トレはしっかりやりました。

今週辺りから減量の影響がそろそろ出始めました。

重量が上がらない事と体のダルさですね。

ここを我慢しないと・・・・。

ではまずは

レッグプレス　４セット

スクワット　４セット

スティッフレッグドデットリフト　２セット

スタンディングカーフレイズ　３セット

シーデットカーフレイズ　３セット

ドンキーカーフレイズ　３セット

以上でした。

体重が70ｋｇを割ってきました。

ゴールは後もう少し・・・・。